将来の健康が心配なあなたへ～歩くことの６つのメリットと習慣化の方法
あなたは一日どれくらい歩いていますか？ 歩くことは身体に良いことはご存知かと思いますが、だからといって普段歩いていない人が歩く習慣をつけることは、簡単なことではありません。 そこで、この記事では、普段あまり歩かない人が歩く習慣をつけるきっかけになるように、歩くことのメリットについてお伝えします。 歩くことの６つのメリットとデメリット 早速ですが、歩くことのメリットについてお伝えします。 「歩く」と […]
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習慣化
意志が弱い人は必読！習慣化の帝王if thenプランニングの方法と効果
あなたは、意志が弱いために思ったように出来なかったり、習慣化が出来ないと思っていませんか？ そんな方におすすめがif thenプランニングです。 if thenプランニングは習慣化はもちろんのこと、様々なことに活用できるテクニックです。意志が弱いと思うなら是非とも活用すべきです。 この記事では、if thenプランニングにどんな効果があるのか？ また、生活のあらゆる場面であなたが様々な意思決定をす […]
苦手なあなたでも面倒な片付けが毎日できるようになるためのコツ5選
毎日の片付けってこまめにやったほうがいいのに、面倒でなかなかできないものですよね・・・ 片付けのテクニックに関する記事や本などはたくさんありますが、片付けが毎日できるようになるための方法についてはほとんど見かけません。 そこでこの記事では、ご自宅はもちろんオフィスでも片付けが毎日できるようになり、片付けが苦手なあなたでも、無理なくいつでもきれいな状態を保つコツを5つお伝えします。 急な来客でも大丈 […]
運動や筋トレが続かない意外な原因はこの５つ！やるべきこと３選も紹介
身体を鍛えてカッコよくなりたい、スタイルよくなりたい！ 健康のために運動を続けたい！ 脂肪を落としたい、筋肉をつけたい！ だから筋トレを始めよう！ なんて思っていたけど、いつも続かない。3日坊主で終わってしまう… 1ヵ月は続いたけど止めてしまった。 そんな経験はありませんか？ この記事では、筋トレが長期間続かない理由と、どうしたら習慣化できるかをお伝えします。さらに、筋トレと一緒にすると効果的なこ […]
「自己肯定感」高める習慣5選＋下がる習慣３選
自己肯定感を高めることは大切なのはわかるけれど、どんなことをすればいいの？ 簡単に自己肯定感が高まる方法って？ そんな疑問にお答えすべく、自衛隊でも採用されたカウンセラーの資格を２０１７年に取り、筋トレ継続１年以上、読書・勉強を継続３年以上している著者が解説します。 自己肯定感を高める習慣5選 自己肯定感を高めるためには、周りの人に褒められたり認められること。また、自分自身で自分を認めることによっ […]